Dans notre société sédentaire moderne, où notre style de vie affecte directement notre santé. J'ai voulu vous présenter deux études récentes qui mettent en lumière l'impact de l'activité physique et du comportement sédentaire sur notre bien-être global, avec des implications importantes sur la mortalité et les risques de cancer.
Étude 1 : Activité Physique et Longévité
Le Pouvoir de l'Activité Physique :
Dans la première étude, ils ont passé en revue une multitude d'études pour comprendre comment l'activité physique influence la mortalité et inversement la durée de vie. Les résultats sont clairs : quelle que soit l'intensité, l'activité physique réduit le risque de mortalité. De plus, plus vous êtes actif, plus ce risque diminue. Cela signifie que commencer par une activité légère peut déjà amener des effets mais qu'une activité plus intense aura plus d'effet.
Combattez la Sédentarité :
Moins de temps passé en position sédentaire était également lié à un risque de mortalité plus faible. Les personnes moins sédentaires avaient un risque de mortalité réduit de 28 % par rapport à celles qui étaient les plus sédentaires.
Étude 2 : Comportement Sédentaire et Risque de Cancer
Comprendre le Lien avec le Cancer :
Dans la seconde étude, ils se sont concentrés sur le lien entre le comportement sédentaire et le cancer. Les résultats sont interpellants. Un comportement sédentaire élevé augmente le risque de développer plusieurs types de cancer, notamment ceux de l'ovaire, de l'endomètre, du côlon, du sein, de la prostate et du rectum. Ces risques relatifs varient de 1,07 à 1,29.
Mortalité par Cancer :
De plus, le comportement sédentaire est associé à une mortalité accrue par cancer, avec un risque relatif de 1,18. Il est essentiel de prendre conscience de ces liens potentiellement graves.
Prendre des Mesures :
Pour réduire le risque de mortalité et les risques de cancer, il est essentiel de promouvoir un mode de vie actif. Que vous préfériez des activités légères ou plus intenses, chaque effort compte. Réduire le temps passé en position sédentaire est également crucial.
Conclusion
Investissez dans votre santé en intégrant l'activité physique dans votre routine quotidienne et en limitant votre comportement sédentaire. Votre bien-être en dépend.
Pour plus de détails sur ces études et d'autres informations essentielles pour votre santé, continuez à explorer notre blog. Mon objectif est de vous fournir des conseils pratiques pour une vie plus saine et plus épanouie.
Sources
Ekelund U, Tarp J, Steene-Johannessen J, Hansen BH, Jefferis B, Fagerland MW, Whincup P, Diaz KM, Hooker SP, Chernofsky A, Larson MG, Spartano N, Vasan RS, Dohrn IM, Hagströmer M, Edwardson C, Yates T, Shiroma E, Anderssen SA, Lee IM. Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality: systematic review and harmonised meta-analysis. BMJ. 2019 Aug 21;366:l4570. doi: 10.1136/bmj.l4570. PMID: 31434697; PMCID: PMC6699591.
Baradaran Mahdavi S, Riahi R, Vahdatpour B, Kelishadi R. Association between sedentary behavior and low back pain; A systematic review and meta-analysis. Health Promot Perspect. 2021 Dec 19;11(4):393-410. doi: 10.34172/hpp.2021.50. PMID: 35079583; PMCID: PMC8767074.
Les % présentés sont issus des études scientifiques présentées dans les sources. Pour la première études, ce sont des moyennes de rapport de côté relevés par trimestre avec comme valeur de référence 1.
Activité physique faible Vs Mortalité (T1, T2, T3)
Activité physique modérée Vs Mortalité (T1, T2, T3)
Temps de sédentarité Vs Mortalité (T1, T2, T3)
Concernant la seconde étude ce sont des rapports de côte qui ont été transformé en % afin de démontrer le risque lié à l'exposition qui est la sédentarité par rapport à une valeur de référence de 1.
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