top of page
TYPE D'ENTRAINEMENT
1
Endurance Cardio Respiratoire
Développez votre capacité pulmonaire et cardiaque en vous entraînant régulièrement avec des séances de course longues et des intervalles. Cela améliorera votre capacité à maintenir un rythme constant et à gérer l'effort pendant les courses.
Endurance Cardio Respiratoire
Force Musculaire
2
Force Musculaire
Renforcez les muscles essentiels à la course, tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les muscles du tronc. Les exercices de musculation comme les squats, les fentes et les exercices de gainage vous aideront à améliorer votre puissance et à prévenir les blessures
Puissance & Explosivité
Soupesse & Mobilité
Technique de course
Equilibre & Propriception
Equilibre & Proprioception
6
Développez votre stabilité et votre coordination en intégrant des exercices spécifiques dans votre entraînement. Les exercices d'équilibre sur une jambe ou les sauts latéraux renforceront vos muscles stabilisateurs et amélioreront votre coordination pendant la course
bottom of page